Skip to content
Menu
Spalukow
Spalukow
white and black plane in mid air

Keto dla początkujących

Opublikowano 14 czerwca 2021

O diecie ketogenicznej słyszymy coraz częściej, zyskuje ona na popularności, ponieważ daje szybkie efekty i zapewnia dobre samopoczucie. W skrócie polega ona na zwiększeniu podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów.

Niestety zasada ta sprawia, że w wielu przypadkach dieta może okazać się być niebezpieczna dla naszego zdrowia, jeśli więc chcemy z niej korzystać – najlepiej skonsultować się ze specjalistą lub na tyle zgłębić temat, by nic nam się zagrażało. Warto również wykonać podstawowe badania – morfologię, poziom glukozy, badanie ogólne moczu, by upewnić się, że nasz organizm przetrwa tak znaczącą zmianę.
Keto dieta dla początkujących – główne założenia

Podstawową zasadą keto diety jest założenie, by nasz jadłospis składał się w 80-90% z tłuszczów, pozostała ilość to białka i węglowodany. Dla osób jedzących w takich proporcjach tłuszcz staje się źródłem energii, zastępując tym samym węglowodany. Dochodzi wtedy do tzw. ketozy – czyli rozpadu tłuszczów, a w jej wyniku stężenie glukozy we krwi maleje, zwiększa się natomiast stężenie ciał ketonowych.

Ważne jest, by zadbać o proporcje wartości odżywczych w tej diecie, ponieważ jeśli ilość węglowodanów będzie zbyt duża, nasz apetyt może wzrastać – co jest odwrotnością zamierzonego celu, ponieważ dzięki niskiej zawartości węglowodanów w pożywieniu nasz apetyt powinien zostać zahamowany. Dlatego też warto pokusić się o wizytę u specjalisty.

Główną zaletą takiego sposobu życia jest to, że przez pierwsze 2-3 miesiące nasze samopoczucie się poprawia, a my czujemy się lekko. Jest to stan, do którego wzdychają osoby będące na różnych dietach, poczucie lekkości sprawia, że jest łatwiej wytrwać w postanowieniach. Ponadto oczywiście następuje spadek masy ciała – jeśli trzymamy się restrykcyjnie zasad, waga spada bardzo szybko i dynamicznie – dzieje się tak, ponieważ w naszym organizmie spada ilość glikogenu – zmniejsza się tym samym ilość wody , którą gromadzony w mięśniach glikogen wiązał – a co za tym idzie – spada masa naszego ciała.

Powiązane artykuły:

  1. 3 sprawdzone, zdrowe diety
    Zaczynając swoją przygodę z odchudzanie często niestety popadamy ze skrajności w skrajność – czyli po miesiącach niezdrowego trybu życia, wybieramy równie niezdrową – choć szybką (ale nietrwałą) w efektach – „dietę cud”....

  2. Orzechy laskowe – do czego?
    Każdy z nas zapewne jadł i słyszał o orzechach laskowych. Większość ludzi nie kupuje ich w sklepach, ponieważ są z reguły dosyć drogie, ale ze względu na swoje wartości odżywcze i działanie na nasz organizm łatwo dojść do wniosku, dlaczego...

  3. Dlaczego warto wprowadzić ciecierzycę do codziennego menu?
    Ciecierzyca jest jednoroczną rośliną strączkową należącą do bo owców, inaczej nazywaną cieciorką lub grochem włoskim. Charakteryzuje ją delikatnie słodki smak i kremowa konsystencja. Swoją wartość odżywczą ciecierzyca zawdzięcza przede wszystkim dużej zawartości białka oraz aminokwasów. Oprócz tego zawiera również błonnik,...

  4. Activ SPA
    W obecnych czasach sytuacje stresujące dotykają niemal każdego nas przynajmniej jeden raz w ciągu dnia. Powody tego stresu mogą być bardzo różne, a jeśli nie zaczniemy sobie odpowiednio szybko i skutecznie radzić ze stresem, z czasem narasta on i nawet...

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • white plastic pump bottle beside pink tulips and gray towelActiv SPA
    W obecnych czasach sytuacje stresujące dotykają niemal […]
  • two person inside gym exercisingFitness
    Coraz większa liczba Polek chętnie podejmuje się […]
  • brown and white floral round tableSauna
    Korzystanie z suchej sauny niesie za sobą wiele […]
  • black stones with water dewMasaż
    Masaże ciała są popularną metodą fizjoterapeutyczną, […]
  • woman lying with prone positionSPA
    Gabinety SPA & Wellness to jeden z […]

Łuków. Migawka

Łuków charakteryzuje się wieloma zabytkami, oficjalnie wpisanymi na listę zabytków narodowych. Podziwiać można przepiękną architekturę zespołu klasztornego ojców bernardynów, pochodzącą z drugiej połowy XVIII wieku.

Zobacz również

https://meskimagazyn.pl/zegarki-iwc-symbolem-luksusu-i-funkcjonalnosci/



Zobacz też:

crossed person's arms

Laserowe zamykanie naczyń

three green leaf potted vegetables

Olejki, które odstraszają kleszcze

©2023 Spalukow | Powered by SuperbThemes & WordPress