W dzisiejszych czasach rodzina jest coraz bardziej rozproszona i mało czasu spędza razem. Jednym z sposobów na zacieśnienie więzi rodzinnych i spędzenie wspólnego czasu jest aktywność fizyczna. W tym artykule dowiemy się, jakie korzyści przynosi regularne uprawianie sportu jako rodzina oraz jakie formy aktywności fizycznej możemy wybrać, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Aktywność fizyczna – ważnym elementem życia rodzinnego
Aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w życiu każdego człowieka. Dzięki regularnemu ruchowi ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne, a także jest w stanie lepiej radzić sobie ze stresem i chorobami. Jednocześnie jednak, wiele osób twierdzi, że brak czasu i zbyt bogate życie zawodowe uniemożliwia im uprawianie sportu. Czy jednak na pewno nie ma na to sposobu? A może warto zadbać o aktywność fizyczną również wspólnie z rodziną?
Dlaczego warto uprawiać sport z rodziną?
Upewnij się, że dzieci otrzymają odpowiednią dawkę ruchu
W dzisiejszych czasach wiele dzieci spędza bardzo dużo czasu przed telewizorem lub komputerem. Zbyt mała ilość ruchu grozi nie tylko otyłością i innymi chorobami, ale także kłopotami z koncentracją i trudnościami w nauce. Dlatego warto zadbać o to, aby dzieci codziennie spędzały chociaż godzinę na świeżym powietrzu, a najlepiej uprawiały aktywność fizyczną wspólnie z całym rodzeństwem. Taki sposób spędzania czasu z pewnością zapewni im nie tylko zdrowie, ale także radość z bycia razem.
Sport z rodziną zbliża do siebie
Regularne uprawianie sportu z rodzeństwem, rodzicami lub partnerem to nie tylko dobry sposób na dawkę ruchu, ale także sposób na zacieśnianie więzi między nami. Wspólne treningi i wspinaczki po górach to okazja, by porozmawiać o ważnych sprawach, a także po prostu spędzić czas w pozytywny sposób. Dzięki temu nie tylko poprawimy nasze zdrowie, ale także poczujemy się bliżej ze swoimi bliskimi.
Jakie sporty warto uprawiać w gronie rodzinnym?
Rowery
Kolarstwo to doskonała forma ruchu dla całej rodziny. Daje nam możliwość aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu, a jednocześnie daje niezły wycisk mięśniom. Jeśli jeszcze nie posiadacie wspólnych rowerów, warto zainwestować w kilka sztuk – tak, aby każdy mógł wybrać rower w odpowiednim dla siebie rozmiarze oraz w zależności od tego, jaka trasa cieszy się największą popularnością w gronie rodziny.
Zumba
Jeśli chcecie w miarę szybko się “rozgrzać”, a zarazem świetnie się bawić, to zumba to idealny wybór. Ta forma aktywności fizycznej doskonale wpływa na poprawę kondycji, a jednocześnie stanowi świetny sposób na odstresowanie się po ciężkim dniu w pracy. Warto zorganizować raz w tygodniu “dzień zumby”, na który będą mieli ochotę zarówno dorośli, jak i dzieci.
Bieganie
Jeśli macie w rodzinie osoby, które uwielbiają jogę, to warto przekonać całą rodzinę do biegania. Bieganie czasem wymaga więcej samaodyscypliny, ale przynosi wymierne korzyści, jak np. przyspieszenie metabolizmu. Najlepiej pochwalić się razem z całym rodzeństwem, co zawsze motywuje i dodaje energii.
Jak zadbać o to, by regularnie uprawiać sport z rodziną?
Warto postawić na regularność i planowanie wspólnych treningów. Ograniczając czas spędzany przed telewizorem czy komputerem, będziemy zmuszeni do szukania innych sposobów na spędzanie czasu wolnego. Warto zastanowić się nad urozmaicaniem aktywności – można np. działać w zróżnicowany sposób, zorganizować wyjazd z rodziną do parku czy na wycieczkę rowerową. Pamiętajmy, że sport z rodziną to przede wszystkim przyjemność, więc stawiajmy na aktywności, które sprawiają nam i dzieciom radość!