Skip to content
Menu
Spalukow
Spalukow
selective focus photography of tape measure

3 sprawdzone, zdrowe diety

Opublikowano 14 czerwca 2021

Zaczynając swoją przygodę z odchudzanie często niestety popadamy ze skrajności w skrajność – czyli po miesiącach niezdrowego trybu życia, wybieramy równie niezdrową – choć szybką (ale nietrwałą) w efektach – „dietę cud”.

Dzieje się tak, ponieważ decydując się na zmiany ciężko zaakceptować fakt, że potrzeba czasu, by nasz organizm przestawił się na nowe zasady i zaczął z nami współpracować. Zazwyczaj chcielibyśmy zobaczyć efekt naszego działania jak najszybciej.

Jeśli już potrzebujemy określonych zasad i punktu zaczepienia, warto jednak poczytać nieco o naszych dietach i wybrać te sprawdzone i bezpieczne, ponieważ w innym przypadku możemy sobie jedynie zaszkodzić i pogorszyć swój stan zdrowia.

Trzeba najpopularniejszymi sprawdzonymi dietami są: dieta śródziemnomorska, dieta DASH oraz dieta fleksitariańska.

Pierwsza z nich – dieta śródziemnomorska – określana jest bardzo prostą zasadą: polega ona na spożywaniu produktów lokalnych, jak najmniej przetworzonych. Jednocześnie ogranicza się czerwone mięso, zastępując je rybami i owocami morza. Podstawą tej diety są warzywa, owoce, zioła i oliwa z oliwek. Według wszelkich rankingów uchodzi za najzdrowszą z diet.

Dieta DASH to kolejna dieta, której nazwa brzmi egzotycznie, jednak nie jest jedną z wymyślnych diet o szemranych zasadach. Dieta DASH opiera się na zdrowym sposobie życia i jest naprawdę prostym, klarownym sposobem osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Podobnie jak w śródziemnomorskiej – tutaj też bazujemy na wykluczeniu żywności wysokoprzetworzonej , ograniczamy czerwone mięso, tłuszcz ogółem. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć owoców i warzywa, nabiału, ryb, chudego mięsa (np. drobiu).

Dieta fleksitariańska natomiast to określenie na nieco rozszerzony wegetarianizm, który dopuszcza okazyjne spożywanie mięsa. Opieramy się na spożyciu warzyw, owoców, produktów roślinnych, ale od czasu do czasu możemy wzbogacić swój posiłek o mięso czy rybę. Jest to dieta nazywana często „kompromisowym wegetarianizmem”, a jej zwolennicy zgodnie twierdzą, że nie trzeba całkowicie wykluczać mięsa w codziennym życiu, by czerpać korzyści ze zdrowego odżywiania.

Powiązane artykuły:

  1. Rozmaryn- naturalne źródło zdrowia
    Rosmarinum officinalis L., czyli rozmaryn lekarski jest długowieczną, dziką, lubiącą ciepło zieloną rośliną, znaną nam głównie jako przyprawa. Ze względu na swój ciepłolubny charakter można ją spotkać głównie w krajach śródziemnomorskich, w obszarze Morza Czarnego oraz w Meksyku, choć w...

  2. Dlaczego warto wprowadzić ciecierzycę do codziennego menu?
    Ciecierzyca jest jednoroczną rośliną strączkową należącą do bo owców, inaczej nazywaną cieciorką lub grochem włoskim. Charakteryzuje ją delikatnie słodki smak i kremowa konsystencja. Swoją wartość odżywczą ciecierzyca zawdzięcza przede wszystkim dużej zawartości białka oraz aminokwasów. Oprócz tego zawiera również błonnik,...

  3. Miód gryczany – do czego?
    Zapewne część społeczności preferuje coś lepszego i droższego, niż na odwrót. Są też tacy, którzy mimo wszystko kupują produkty tanie, ale bardzo słabej jakości z najgorszej półki, a smak jest zdecydowanie gorszy, niż te nieco droższe. Wiadomo, że nie zawsze...

  4. Najlepszy peeling enzymatyczny?  
    Aby skóra była gładka i promienna, złuszczanie powinno być kluczowym krokiem w rutynowej pielęgnacji skóry. Usuwa górną warstwę martwego naskórka, aby odsłonić świeże, zdrowe komórki poniżej. Jeśli masz wrażliwą skórę, wiele środków złuszczających, takich jak peelingi chemiczne, jest po prostu...

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • white plastic pump bottle beside pink tulips and gray towelActiv SPA
    W obecnych czasach sytuacje stresujące dotykają niemal […]
  • two person inside gym exercisingFitness
    Coraz większa liczba Polek chętnie podejmuje się […]
  • brown and white floral round tableSauna
    Korzystanie z suchej sauny niesie za sobą wiele […]
  • black stones with water dewMasaż
    Masaże ciała są popularną metodą fizjoterapeutyczną, […]
  • woman lying with prone positionSPA
    Gabinety SPA & Wellness to jeden z […]

Łuków. Migawka

Ciekawostką jest to, że powstało już przed XIII wiekiem, a prawa miejskie nabyło w XIV wieku. W przeszłości Łuków był miastem królewskim Korony Królestwa Polskiego.

Zobacz również

wędzarnia wd-s
Wino półsłodkie czerwone


Zobacz też:

crossed person's arms

Laserowe zamykanie naczyń

three green leaf potted vegetables

Olejki, które odstraszają kleszcze

©2023 Spalukow | Powered by SuperbThemes & WordPress